다니엘의 4060건강 연구소

4060 건강관리에서 빼놓을 수 없는 주제가 바로 갱년기 입니다. 보통 여성만의 문제로 생각하기 쉽지만, 실제로는 남성 역시 40대 후반부터 호르몬 변화가 시작됩니다. 이유 없이 피곤하고, 의욕이 떨어지며, 체중…

4060 건강관리에서 운동이 중요하다는 것은 알지만, 막상 시작하려 하면 “무릎이 아파서 못 하겠다”는 이야기를 많이 합니다. 실제로 40대 이후부터는 연골이 점차 닳고, 50~60대에는 퇴행성 관절염 초기 증상…

4060 건강관리에서 혈압과 혈당만큼 중요한 지표가 바로 콜레스테롤 수치 입니다. 건강검진 결과지에 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 수치가 적혀 있지만 정확히 무엇을 의미하는지 모르는 경우가 많습니다. …

4060 건강관리에서 가장 많이 듣는 고민이 바로 복부비만 입니다. 팔다리는 그대로인데 배만 나오는 ‘중년 뱃살’은 단순한 체형 문제가 아닙니다. 특히 40대 이후 증가하는 내장지방 은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과…

4060 건강관리에서 고혈압만큼 중요한 것이 바로 혈당 관리 입니다. 40대 이후 건강검진에서 “공복혈당이 조금 높네요”, “당뇨 전단계입니다”라는 말을 듣는 분들이 많습니다. 하지만 당뇨 전단계는 충분히 되돌릴…

4060 건강관리에서 가장 흔하게 등장하는 경고 신호가 바로 고혈압 입니다. 40대 이후부터 혈압 수치가 서서히 오르기 시작하고, 50~60대에는 고혈압 진단을 받는 비율이 크게 증가합니다. 문제는 자각 증상이 …

4060 건강관리에서 운동은 선택이 아니라 필수입니다. 특히 40대 이후에는 근육량이 매년 감소하면서 기초대사량이 떨어지고, 체지방은 쉽게 늘어납니다. 근육이 줄면 혈당 조절 능력도 낮아지고 관절 부담이 커집니다…

4060 건강관리에서 가장 많이 하는 질문은 “도대체 뭘 먹어야 하느냐”입니다. 극단적인 다이어트나 유행 식단은 오래가기 어렵습니다. 40대, 50대, 60대 건강식단의 핵심은 혈당을 안정시키고, 근육을 유지하며…

4060 건강관리는 선택이 아니라 필수입니다. 40대 이후부터는 기초대사량이 줄고 근육량이 감소하면서 같은 생활을 해도 체중이 늘기 쉽습니다. 여기에 혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 수치가 서서히 올라가며 만성질환…